เทคนิคการพูด

หลักการทั่วไปในการเตรียมตัวเพื่อเป็นนักพูดที่ดี

                เท่าที่ผ่านมามีนักวิชาการทั้งชาวไทยและชาวต่างประเทศ ได้ให้หลักเกณฑ์สำหรับการฝึกฝนการพูดเอาไว้มากมาย ซึ่งล้วนแล้วแต่งมีสารประโยชน์ ทั้งสิ้น แต่เนื่องจาก เนื้อที่ในหนังสือเล่มนี้มีจำกัด ผู้เรียบรียงจึงใคร่ของนำเสนอเฉพาะหลักการฝึกฝนการพูดของนักวิชาการบางท่านที่น่าสนใจ และไม่ยุ่งยากในการทำควรเข้าใจ อาทิเช่น

๑. หลักสิบประการของสมาคมฝึกการพูดแห่งประเทศไทย

๑.๑ จงเตรียมพร้อม

๑.๒ จงเชื่อมั่นในตนเอง

๑.๓ จงปรากฏตัวอย่างสง่าผ่าเผย

๑.๔ จงพูดโดยใช้เสียงอันเป็นธรรมชาติ

๑.๕ จงใช้ท่าทางประกอบการพูดให้พอเหมาะ

๑.๖ จงใช้สายตาให้เป็นผลดีต่อการพูด

๑.๗ จงใช้ภาษาที่ง่ายและสุภาพ

๑.๘ จงใช้อารมณ์ขัน

๑.๙ จงจริงใจ

๑.๑๐ จงหมั่นฝึกฝน

๒. หลักเบื้องต้นเจ็ดประการ ของ ซาเร์ทท์ และ ฟอสเตอร์

                ซาเร์ทท์ (Sareet) และ ฟอสเตอร์ (Foster) ได้ให้หลักเบื้องต้น ๗ ประการสำหรับฝึกในการพูดไว้ดังต่อไปนี้

๒.๑ การพูดที่ดีมิใช่เป็นการแสดง แต่เป็นการสื่อความหมาย

๒.๒ ผลสำคัญของการพูดที่ดี ก็คือ การสร้างปฏิกิริยาตอบสนองจากผู้ฟังได้สำเร็จ

๒.๓ ผู้พูดที่ดีย่อมรู้จัดวิธีการต่างๆ ในการพูดเพื่อที่จะทำให้ผู้ฟังเกิดความใส่ใจอย่างเต็มที่เมื่อผู้พูดต้องการ

๒.๔ การพูดที่ดีต้องมีลักษณะเป็นธรรมชาติ ตรงไปตรงมาง่ายๆ เป็นกันเองมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

๒.๕ ผู้พูดที่สามารถ คือ บุคคลที่สามารถเป็นผู้มีเสถียรภาพทางอารมณ์ มีทัศนคติที่ดีต่อตนเองและต่อผู้ฟัง

๒.๖ การที่ผู้ฟังจะมีความรู้สึกประทับใจอย่างใดอย่างหนึ่งต่อผู้พูดนั้น ขึ้นอยู่กับลักษณะต่างๆ ในตัวผู้พูดเอง

โดนเฉพาะลักษณะที่ ไม่ใคร่ปรากฏ เด่นชัด

๒.๗ อิริยาบถที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่ง ที่ช่วยทำให้เกิดการพูดนั้น ๆ เป็นการพูดที่ดี

๓. หลักบันได ๗ ขั้นของการพูด ของ ดร.นิพนธ์ ศศิธร

                ดร.นิพนธ์ ศศิธร ได้กล่าวถึงบันได ๗ ขั้นที่จะนำไปสู่ความสำเร็จแห่งการเป็นนักพูดที่ประสบความสำเร็จ ดังนี้

๓.๑ การรวบรวมเนื้อหาที่จะพูด

๓.๒ การจัดระเบียบเรื่อง

๓.๓ การหาข้อความอื่นๆ มาประกอบหรือขยายความออกไป

๓.๔ การเตรียมอารัมภบทหรือบทนำ

๓.๕ การเตรียมบทสรุป

๓.๖ การซักซ้อมการพูด

๓.๗ การแสดงการพูด

                ซึ่งบันไดทั้ง ๗ ขั้นของการพูดข้างต้น มีเนื้อหาที่น่าสนใจ ผู้เรียบเรียงจึงขอสรุปและเรียบเรียงมาไว้ ให้เห็นพอสังเขป

20 ไอเดียง่ายๆ ที่ช่วยคุณ ที่ลดความอ้วนอย่างได้ผล

ลดความอ้วนให้ได้ผล ก็ต้องออกกำลังกายตามโปรแกรม รับประทานอาหารอย่างระวัง แต่สำหรับสาวๆ ที่ไม่ค่อยจะมีเวลามากนัก เพราะชีวิตยังมีสิ่งอื่นที่ต้องทำมากมาย 

เราสามารถช่วยคุณได้ เพียงแค่ท่องจำให้แม่นตลอดเวลาว่าคุณต้องการมีหุ่นที่ดีทุกครั้งไม่ว่าคุณจะทำอะไร 20 อย่างต่อไปนี้ เป็นสิ่งที่คุณอาจได้ทำเป็นประจำอยู่แล้ว เพียงแต่ทำแล้วให้ผลในเรื่องของการลดน้ำหนักไปในตัว

1. อย่าปล่อยให้ปริมาณอาหารกำหนดการกินของคุณ เพราะปริมาณอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการ ทุกมื้ออาหารควรทานให้อิ่มพอดีๆ อย่าให้ถึงกับรู้สึกอึดอัด และไม่ต้องเสียดายอาหารที่เหลือในจาน แต่ให้คิดเสียว่าอาหารที่เหลือต่อวัน คือแคลอรีที่คุณสามารถลดได้ 

2. หาน้ำดื่มทุกครั้งก่อนที่คุณจะหาขนมนมเนยเข้าปาก ถ้าทำได้ วิธีนี้จะช่วยคุณได้มากทีเดียว ทั้งลดความอ้วนและประหยัดค่าขนมไปในตัวด้วย 


3. กฎเหล็กของการลดความอ้วนคือ การตัด ABC ออก A หมายถึง Alcohol (แอลกอฮอร์), B หมายถึง Bread (ขนมปัง) และ C carbohydrates (คาร์โบไฮเดรต) 


4. ปล่อยให้ตู้เย็นโล่งสะอาดตา โดยหาเพียงสิ่งที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือทานแล้วช่วยให้คุณดูสวยขึ้น เช่น หาผลไม้หรือน้ำผลไม้ประดับตู้เย็นแทนขนมเค๊ก นมพร่องไขมันเนย และน้ำแร่แช่แทนน้ำอัดลม และที่สำคัญ ควรหาภาพนางแบบหุ่นดีๆ ใส่เสื้อผ้าโชว์สัดส่วนโค้งเว้า มาติดตู้เย็นแทนแม่เหล็กที่แถมจากร้านอาหาร 


5. ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารเช้าสามารถช่วยให้คุณทานอาหารมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง 


6. เคยมีผลวิจัยบอกว่า การได้ฟังดนตรีเพลงโปรด (ต้องเพลงช้าๆ นะ) นั้นเปรียบเสมือนได้รับประทานอาหารรสเยี่ยม ทีนี้เมื่อคุณเกิดอาการอยากอาหาร ให้ลองเปลี่ยนมาฟังเพลงเพราะแทน 


7. เตือนความจำตัวเองด้วยการนำชุดตัวเก่งที่คุณใส่ได้เมื่อครั้งยังผอม แขวนในตู้เสื้อผ้าที่คุณสามารถเห็นได้ชัดทุกวัน เพื่อเตือนความจำให้คุณอยากกลับมาใส่ชุดนี้อีกครั้ง 


8 .เมื่ออยู่ห้องแอร์เย็นๆ ให้หาน้ำขิงหรือชาเขียวดื่มแทน กาแฟ กาแฟหนึ่งถ้วย เปรียบเสมือนทานข้าวไปสองจาน น่าตกใจไหมล่ะ 


9. นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่และเต็มตา เพราะผู้หญิงเรา หากได้นอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้มากขึ้นจากปกติถึง 40% เชียวนะ 


10. ก่อนเข้าซุปเปอร์มาเก็ตทุกครั้ง ควรจดรายการที่ต้องการ และซื้อตามรายการที่จด แทนการเลือกซื้อแบบตามใจฉันจะนึกออก ณ ตอนนั้น หากตั้งใจช้อปของไม่มาก แนะนำให้ถือตระกร้าแทนรถเข็น เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกแรงแล้ว ยังช่วยไม่ให้คุณเลือกซื้อของเกินรายการที่ต้องการอีกด้วย 


11. หลีกเลี่ยงการอยู่หรือทำงานในเวลากลางคืน เนื่องจาก แสงของยามค่ำคืนและการนอนดึกจะยิ่งทำให้คุณอยากทานของจุกจิก หรือหิวระหว่างคืนได้ แต่หากคุณต้องการดูหนังในเวลากลางก็สามารถทำได้ด้วยการเปิดไฟดวงน้อย เมื่อหนังจบก็สามารถดับไฟนอนได้เลย 


12. เปลี่ยนขนมจุกจิกเป็นลูกอม เพราะลูกอมมีแคลอรีเพียง 20 แคลอรี และสามารถช่วยให้คุณหายหิวได้ถึง 20 นาที 


13. เติมความสดชื่นด้วยชาเขียว เพราะชาเขียวสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ควรหาชาเขียวมาดื่มร้อนๆ สักสามถ้วยต่อวัน 


14. ทำเรื่องกินให้เป็นเรื่องใหญ่ โดยไม่ทานอาหารในขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ หรือเล่นอินเทอร์เน็ต หากต้องการกิน ก็ควรนั่งกินบนโต๊ะอาหารอย่างเป็นเรื่องเป็นราว 


15. หาเวลาสัก 20 นาทีต่อวัน สำหรับการเดินเล่น ชมสวน หรือนั่งเล่นท่ามกลางบรรยากาศธรรมชาติ วิธีนอกจากจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีต่อวันได้อีกด้วย 


16. ฝึกที่จะใช้บันไดแทนลิฟ หากคุณทำงานหรือเรียนอยู่บนชั้นสูงๆ ให้ขึ้นลิฟไปถึงก่อนชั้นทำงานหรือชั้นเรียนอย่างน้อย 2 ชั้นที่เหลือให้ใช้บันไดแทน 


17. ปลดปล่อยอารมณ์ให้สุดเหวี่ยงขณะขับรถ โดยการฟังเพลงแดนซ์เพลงโปรดของคุณ ร้องออกมาดังๆ แล้วขยับร่างกายตามจังหวะเพลง ไม่ต้องไปสนใจใครหรอก โดยเฉพาะหากรถยังแล่นอยู่ 


18. ยุ่งนัก หาเวลาออกกำลังไม่ได้ ให้หาถุงเท้าสบายๆ แล้วใส่อยู่บ้านแล้วโลดแล่นให้ทั่วพื้นบ้าน จินตนาการว่ากำลังเล่นสเก็ตอยู่ เพียง 10 นาทีก็ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีเชียวนะ 


19. หาวีดีโอหรือวีซีดีออกกำลังกายสักหนึ่งชุด แล้วเปลี่ยนห้องของคุณให้กลายเป็นเฮ็ลท์คลับส่วนตัว เปิดแอร์ได้ไม่ว่ากันค่ะ 


20. เปลี่ยนนิสัยขี้เกียจ แล้วเริ่มหัดทำงานบ้านเสียบ้าง เพราะทุกสิ่งที่คุณทำล้วนเปรียบเสมือนได้ออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีในตัว

ผลไม้ที่สามารถ ล้างสารพิษออกจากร่างกาย

การรับประทานอาหารบางครั้งก็มีทั้งประโยชน์และโทษ แล้วถ้าเกิดร่างกายได้รับสารพิษ ควรจะทำอย่างไร วันนี้เกร็ดความรู้มีผลไม้ที่สามารถล้างสารพิษออกจากร่างกายมาฝ ากกัน...

แอปเปิ้ล : เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการขจัดของเสียออกจากร่างกาย สารเปกตินในแอปเปิ้ลจะช่วยนำสารพิษไปกำจัดทิ้ง ทั้งยังป้องกันไม่ให้โปรตีนในลำไส้เกิดการบูดเน่า แถมยังมีเส้นใยมากที่จะทำหน้าที่ทำความสะอาดลำไส้ช่วยให้ตับและ ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินและเกลือแร่ และยังเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย 

องุ่น : เป็นสารฟอกล้างสำหรับผิวหนัง, ตับ, ลำไส้และไตโดยเฉพาะ เนื่องจากองุ่นมีคุณสมบัติรักษาน้ำมูกที่จะออกมาจากเยื่อเมือกต ่างๆ ในร่างกาย องุ่นยังให้พลังงานสูงและนำไปใช้ได้ง่าย เกลือแร่อุดม ดังนั้นจึงช่วยบำรุงเลือดและซ่อมสร้างเซลล์ใน

ร่างกาย 

สับปะรด : มีเอนไซม์โปรเมลินสูง เอนไซม์ตัวนี้จะช่วยการทำงานของกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะ และช่วยทำให้ของเสียที่เป็นโปรตีนแตกตัวได้เร็วขึ้น แถมยังช่วยรักษาอาการอักเสบในทางเดินอาหาร ช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอ ช่วยการทำงานของต่อมไร้ท่อและช่วยกำจัดน้ำมูก 

มะละกอ มะม่วง : มีลักษณะที่คล้ายกันแต่มะม่วงจะมีสารสำคัญน้อยกว่ามะละกอเล็กน้ อย ผลไม้ทั้งสองชนิดมีเอนไซม์ชื่อปาเปน ซึ่งมีลักษณะคล้ายกับน้ำย่อยเปปซินในกระเพาะอาหาร ที่จะช่วยทำให้ของเสียที่เป็นโปรตีนแตกตัวได้เร็วเช่นเดียวกับโ ปรเมลิน ทั้งมะละกอและมะม่วงดีสำหรับทำความสะอาดลำไส้และช่วยย่อยอาหาร 

แตงโม : จะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ช่วยฟอกล้างร่างกายได้เป็นอย่างดี ใช้รักษาแผลในกระเพาะ ลดความดันเลือดสูง ทำให้สบายท้อง น้ำคั้นจากเปลือกของแตงโมและเมล็ด หากดื่มก่อนกินเนื้อแตงโมในมื้ออาหารสักครึ่งชั่วโมง จะทำให้ได้ประโยชน์สูงสุด เนื่องจากเปลือกของแตงโมอุดมด้วยคลอโรฟิลล์และเมล็ดอุดมด้วยวิต ามิน 

ถ้ารู้สึกว่าได้รับสารพิษ ลองหันมาทานผลไม้ที่แนะนำกันดูได้นะครับ

อาหารเพิ่มพลังของเพศชาย

ตามปกติแล้ว เมื่อคุณผู้ชายมีอายุ 30 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเริ่มลดต่ำลงตามธรรมชาติ ทำให้สมองตื้อ เดินตัวตรงไม่ค่อยได้ และหมดไฟเอาดื้อ ๆ เพราะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนนั้นช่วยให้กระปรี้กระเปร่า ผ่อนคลาย และช่วยบำรุงสมองด้วย แต่ถึงแม้ว่าคุณผู้ชายหลายคนจะอยู่ในวัยที่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเริ่มลดต่ำลงแล้ว ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะเพิ่มฮอร์โมนนี้ไม่ได้แต่อย่างใด เพราะเราสามารถเพิ่มได้ด้วยการทานอาหารนี่แหละ และวันนี้ เราก็มีเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนของคุณ เพื่อให้คุณกลับมาฟิตปั๋งอีกครั้งมาฝากกัน

องุ่น

การทานองุ่นแดงเป็นประจำนั้นมีประโยชน์ต่อผู้ชายมาก เพราะผิวขององุ่นนั้นจะมี เรสเวราโทรล (Resveratrol) ที่ช่วยสร้างสเปิร์มในร่างกายให้มากขึ้น โดยการทานองุ่นเพียง 5-10 กรัม จะทำให้ได้เรสเวราโทรลถึง 500 มิลลิกรัม และนอกจากเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนแล้ว ยังบำรุงสเปิร์มที่ช่วยในการทรงตัวเวลาว่ายน้ำให้ดีขึ้นอีกด้วย

ปลาทูน่า

ในปลาทูน่านั้นจะมีวิตามินดีที่ช่วยบำรุงฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้เพิ่มขึ้นมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ โดยช่วยกำจัดโปรตีนที่ทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง รวมถึงมีสารอาร์ดีเอ (RDA) ซึ่งเป็นปริมาณสารอาหารที่ได้รับในแต่ละวันถึง 100 เปอร์เซ็นต์

อะโวคาโด

การที่คุณมีคอเลสเตอรอลอุดตันในเส้นเลือดสูงนั้น อาจทำให้คุณมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและทำให้การทำงานในร่างกายบกพร่องได้ ลองทานอะโวคาโดหรือถั่วดูสิ เพราะจะช่วยลดคอเลสเตอรอลคุณให้ต่ำลงและช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศด้วย

ผลทับทิม

จากการวิจัยพบได้ว่า ผู้ชายคนใดที่ทานผลหรือดื่มน้ำทับทิมบ่อย ๆ นั้นช่วยให้หลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้มากกว่าปกติถึง 47 เปอร์เซ็นต์ อีกทั้งทับทิมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยลดความดันเลือดอีกด้วย

เนื้อกวาง

จากการวิจัยพบว่า ผู้ที่เป็นมังสวิรัติ จะทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงถึง 14 เปอร์เซ็นต์ การทานเนื้อสัตว์จึงสามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณอย่างดี โดยเฉพาะเนื้อกวาง เป็นเนื้อสัตว์ที่ควรทานมากที่สุดเลยล่ะ เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงร่างกายคุณได้อย่างดีแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้คุณได้อีกด้วย

กระเทียม

กระเทียมนั้นอุดมไปด้วยอัลลิซิน (Allicin) ที่ช่วยให้ความดันเลือดสูบฉีดมากขึ้น พร้อมช่วยปรับสมดุลของคอร์ติซอล (Cortisol) ไม่กระตุ้นการหลั่งสารให้เกิดความเครียดจนเกินไป และช่วยฟื้นฟูร่างกายไม่ให้อ่อนล้า ทำให้ร่างกายรู้สึกสบาย

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งจากธรรมชาตินั้นจะมีสารโบรอน (Boron) ที่มีเทสโทสเตอโรนในระดับที่สูง และยังอุดมไปด้วย ไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide) ซึ่งช่วยในการปรับปรุงระบบหมุนเวียนของเลือด และปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์ โดยน้ำผึ้งเพียง 4 ช้อนชานั้น สามารถเพิ่มไนตริกออกไซด์ได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์

นม

ในน้ำนมนั้นจะมีกรดอะมิโนที่ช่วยในการผลิตของสารแอนาบอลิกฮอร์โมน (Anabolic Hormones) ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย พร้อมช่วยสร้างกล้ามเนื้อและไม่ทำให้อ้วน

ไข่

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนนั้นมีสูงมากในไข่แดง โดยคุณสามารถทานได้เลย 3 ฟองต่อวัน โดยไม่ต้องกังวลเรื่องหัวใจเพราะคอเลสเตอรอลในไข่ มีผลต่อคอเลสเตอรอลในเลือดน้อยมาก

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีจัดเป็นสุดยอดผักสำหรับผู้ชาย เพราะในกะหล่ำปลีมีสารที่เรียกว่า อินโดล 3 คาร์บินอล (Indole-3-Carbinol) ที่ช่วยปรับสมดุลไม่ให้ผลิตฮอรโมนเอสโตรเจนในเพศหญิงมากเกินไป และช่วยทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

จะเห็นได้ว่า ยังมีอาหารหลายชนิดที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้อย่างดีและเหมาะสมให้เลือกทานกัน ขอเพียงเลือกทานให้ถูกต้องควบคู่การออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอ เท่านี้คุณก็จะแข็งแรง สดใส กระปรี้กระเปร่า ให้เหมือนหนุ่มวัยรุ่น ๆ ได้แล้ว

Credit : kapook

4 ข้อควรรู้ก่อนทำสีผม

  ในการเปลี่ยนสีผมแต่ละครั้ง เชื่อว่าสาว ๆ คงจะคิดและตัดสินใจกันอยู่นานเลยล่ะ เพราะไม่ว่าจะหยิบครีมเปลี่ยนสีผม สีไหนขึ้นมา ก็ดูจะเป็นสีที่อยากจะลองไปหมด วันนี้กระปุกดอทคอม ก็เลยขอเอาใจสาว ๆ ที่ยังตัดสินใจเลือกสีผมไม่ได้ ด้วยการนำหลากหลายไอเดียเกี่ยวกับสีผมมาฝากกัน ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย

          1. สีผมธรรมชาติมีผลต่อการทำสี เพราะสีผมของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้น แม้จะทำสีเดียวกัน บางครั้งสีที่ออกมาก็ไม่เหมือนกันก็ได้ ดังนั้นควรพิจารณาจากสีผมของคุณว่า เป็นผมสีอะไร ดังนี้

          ถ้าหากคุณมีผมสีโทนเข้มตามธรรมชาติแล้ว ควรหลีกเลี่ยงการทำสีเหลือง ทอง หรือบลอนด์

          ถ้าคุณมีผมสีโทนอ่อนตามธรรมชาติ เช่น บลอนด์ น้ำตาลอ่อน ควรหลีกเลี่ยงสีม่วง น้ำเงิน แต่ควรใช้สีช็อกโกแลต น้ำตาลทอง แดง หรือสีประกายส้ม

          2. เลือกสีผมให้เข้ากับสีผิว ดังนี้

          สำหรับสาวผิวขาว เหลือง หรือแทนออกขาว สีที่เหมาะกับคุณคือ สีน้ำตาล บลอนด์ทอง น้ำตาลประกายส้ม บลอนด์ประกายส้ม

          สำหรับสาวผิวแทน น้ำผึ้ง หรือคล้ำ สีที่เหมาะกับคุณคือ ดำ น้ำตาลเข้ม น้ำตาลฝุ่น น้ำตาลแดง หลีกเลี่ยงสีแดง เหลือง หรือทองค่ะ

          3. อย่าลืมให้ความสำคัญกับความเงางามของผม ไม่ว่าจะเป็นการเคลือบเงา การใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อความเงางาม เพราะนอกจากมันจะช่วยให้ผมคุณดูเงางามแล้ว มันยังช่วยบำรุงผมอีกด้วย

          4. อย่าเลือกสีผมที่ฉุดฉาดเกินไป เช่นสีทองอร่ามที่พอโดนแดดแล้วก็ส่องประกายแสบตา ควรเลือกสีทึบมากกว่าสีที่สะท้อนแสงค่ะ

          และนั่นก็คือ 4 ข้อควรรู้เกี่ยวกับการทำสีผมที่เอามาฝากกันวันนี้ หวังว่า มันจะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกสีผมที่เหมาะกับตัวเองได้ง่ายขึ้นไม่น้อยเลยนะคะ 

Credit : kapook